leg das handy weg dreh dich so wie du am besten einschlafen würdest und denk über eine eigene story nach, aber nur einen kleinen ausschnitt. und versuche es detailliert vorzustellen gespräche, gedanken, kleinigkeiten in der umgebung. gehe dann das immer wieder durch, denn du willst es ja perfekt haben. und bevor du es so hast wie du es willst, bist du eingeschlafen. klappt bei mir immer